سلام خانوما من یه مدتیه خیلی چاق شدم قدم ۱۷۰ میشه و وزنم ۹۵ بهترین راه حل برای لاغری چیه ؟ اراده ورزشم که فقط واس دوروزه لطفا اگه رژیمی چیزی مد نظرتونه بگید
غذاتو به مرور به یک سوم برسون لاغر میشی
منم 92 کیلو بودم. با کالری شماری شدم 80.
بازم دارم ادامه میدم
رژیم کتوژنیک.سریع جواب میده.فقط کلا نان برنج شیرینی و بیشنر میوه ها کاااااامل حذف میشه
عزیزم با نهایت احترام همه تمام مطالبی که تو تاپیکت نوشتن چرت محضه مخصوصا اون رژیم کتوژنیک و نحوه محاسبه کالری
مراجعه کن متخصص رژیم اصولی بگیر
تاپیک های به روز شده
16 ساعت پیش
16 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز