کسی هس مثل من چاق باشه ( بالای ۹۰ کیلو) حاضر باشه با هم دوستبشیم خارج از نینی سایت مثلا واتس یا تلگرام حرف بزنیم و از بدبختیای چاقیمون بگیم و در مورد چاقیمون یه کاری کنیم؟ مثلا رژیم کالری شماری بگیریم کالریامونو برا هم بفرستیم، یا ورزش کنیم و هرروز به هم بگیم چکارا کردیم
اومدم
من مثل شما بودم ۸۵ کیلو با رژبم شمارش کالری الان ۶۹ ام همت میخواد فقطططط ببخش که نمیخوام باهات دوست شم ولی همت کن بجای غصه خوردن
برو بامداد خمار عضو شو
تاپیکش عالیه
البته پیشنهاد بود
خودت رژیم نگیر برو متخصص تغذیه
من رژیم گرفتم ۲۵ کیلو کم کردم اما ویتامین هام کم شد ریزش مو کم خونی به این همه دردسر نمیارزه واقعا☹️☹️☹️
شاید تو عمرم بیشتر از ۱۰ بار دکتر رژیم رفته باشم ولی این وزن لامصب همش برمیگرده بدتر از قبل میشه، از هرچی دکتره خسته شدم، همه رژیما رو حفظم میدونم چی باید بخورم، فقط خسسستم و از خودم بدم اومده حتی خودم ب شوهرم گفتم من چاقم بیا جدا شیم ازم راحت بشی😔
بچه ها از لحاظ روحیه و اعتماد به نفس داااغونم، عکسامو میبینم حالم از خودم ب هم میخوره، ولی انگار با خودم لجم بازم میخورم
https://uupload.ir/files/bnft_img_۲۰۲۱۰۱۲۹_۲۱۲۷۱۹.jpg
توصیه ها
صبحانه
۱۰ دقیقه قبل صبحانه بیدار شید
۳ گردو بخورید
تخم مرغ و گوجه رو حذف کنید ام اس میاره
عدس کمی از یک پیاله کمتر
ناهار
۵ قاشق برنج
عصرانه
فقط دو تا از انها را بخورید
شام
سر ساعت
اب حداقل یکساعت و ربع بعد غذا و نیم ساعت قبل غذا میان وعده دو ساعت بعد غذا تا یک ساعت قبل میان وعده هیچی نخورید ۴۰ دقیقه قبل خواب یک فنجان شیر بخورید
نان از نصف بیشتر یا کمتر نباشد
نان لواش ممنون فقط نان سبوس دار
میوه دو عدد کوچک کمتر یا بیشتر نباشد
خرما به جای دو عدد سه عدد
و یک روز در میان قرص های هپاتیت B و فیفول و زینگ پلاس ۱۰ میلی
اگه اراده داشته باشید و صبر چند ماهه لاغر میشید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
