استپ وزنی

میتونی شک نکن فقط تنوع غدا توش هست یا با غدا سفره باشه که خسته نشی فقط ی شیشه نوشابه بزرگ آب پر کن از صبح تا شب بخور حدود 10 لیوان. دمنوش چای سبز 1 بار. دمنوش زنجبیل و دارچین و عسل 1 لیوان بخور. ورزش یا پیاده روی داشته باش شک نکن لاعر میشی 

منم همین بودم 2 لیوان هم به زور ولی الان که مجبورم بطری نوشابه کنار آشپزخونه و میبینم میخورم یک کم لیمو یا آب لیمو بریز توش. آب تو روند لاعر شدن خیلی کمک هست 

رژیمت اشتباه بود عزیزم اینجوری به بدنت آسیب میزنی و ویتامین های مفید و از بین میبری. برنامه کالری و نصب کن و چیزهایی که گفتم و اجرا کن قطئا لاعر میشی من کم کآری تیرویید هم دارم و به سختی لاغر میشم ولی با این راه 10 کیلو کم کردم 

در ضمن کنار لاعر شدن حتما باید ویتامین مثل دی و آ و ای مصرف بشه. و اینکه حتما تو هر وعده غدا باید فیبر باشه مثلا صبحانه ی خیار ناهار سبزی یا کاهو و سالاد و شام هم همین طور چون یبوست باشی خودش چاق میکنه پس روزی 1 بار حتما باید شکمت کار کنه 

احتمال داره شما یک هفته کم کنی ولی هفته بعد کم نکنی اصلا مهم نیست چون بدنت مقاومت میکنه ولی دوباره درست میشه روزی نیم ساعت رقص یا پیاده روی کافیه خیلی کمک میکنه. آب ناشتا با اب لیمو حتما باید بخوری اگه هم یبوست دارین خاکشیر ناشتا خیلی کمک میکنه 

وزن درست هم همیشه یادت باشه صبح ناشتا بعد رفتن دستشویی هست و وزن صبح تا شب تا 2 کیلو تفاوت داره و طبیعی هست و نترس چون وقتی طی روز میگیری غذاها هنوز هضم نشده