عااا راستش ن نمی شناسم کتابایی ک من می خوانم تو این موضوعاتی ک شما می خوای نیس
ولی در کل حتی تو نت هم سرچ کنی می تونی راهکار هایی رو راجع ب این مشکلاتت پیدا کنی
ولی چیزی ک مهمه اینکه هر جور شده خودت خودتو باور داشته باشی و با تمرین زیاد و کتاب خواندن و تو جمع حرف زدن اعتماد به نفست رو ب دست بیاری