از بین کاربرا کسی هست ک مربی فیتنس باشه ؟
سلام😊
میخواستم باهاتون مشورت کنم
من ۲۲سالمه ۱۵۶ قد و ۴۳ وزن
خیلی بی اشتهام و تا بحال دکتر هم نرفتم برای این وضعم
بیشتر وزنم احتمالا ۴۶بوده باشه تا این سنم
و خب با این وزنم معلومه ک یکم ماهیچه دارم ک اونپ شل و وله:|
حالا نمیدونم برم باشگاه برای چاقی و رژیمی ک اونا میدونو استفاده کنم ک مسلما زمان بر هست و تو ی روز جواب نمیده
یا اینک همین هزینه رو بذارم برم متخصص تغذیه یچی بده اشتهام وا شه غذا بخورم و تحت نظر اون باشم؟
اخرین سوالمم اینکه میتونم کنار دکتر تغذیه باشگاه برم و بدنمو رو فرم بیارم؟
یا ول باید چاق شم؟چربی نه ها عضله میخوام
چون فکر نکنم چاقی با چربی اصلا درست باشه
سلام
با توجه به قد و وزنتون شما باید ۵۲تا ۵۷ کیلو افزایش وزن داشته باشین
ببینید فرقی ندارن که شما به مشاوره تغذیه یا باشگاه مراجعه کنید اما با باشگاه برین بهتره و با انجام تمرینات ورزشی میتونید عضلات خودتون رو سفت کنید و برنامه غذایی هم براتون اراعه میدن
شما باید غذاهایی که پرکالری هستن رو مصرف کنید +مکمل های غذایی
مخصوص افراد لاغری که دوست دارند چاق بشوند
یک نوشیدنی پرکالری براتون میگم
موادلازم:
۱) یک لیوان شیر پرچرب
۲) ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک
۳) ۲ قاشق غذاخوری بستنی
۴) ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز
۵) عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون
اگه روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنی۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تون اضافه می شه
تاپیک های به روز شده
21 دقیقه پیش
21 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
