قدم ۱۵۵ وزن ۶۵ ،برنامه مانکن نصب کردم نوشته ۲۰۰۰ و برای کم کردن ۵۰۰ تا کمتر،ب نظرتون ۱۵۰۰ تا زیاد نیست؟
نه خوبه کمتر از ۱۵۰۰ اصلا خوب نیست
وزنتو در ۲۰ضرب کن از ۲۰۰ کم کن
دکتر کرمانی میگه با کالری شمار روزی ۱۲۰۰برای لاغری
ن اصلااا زیاد نیس عزیزم اینجوری هیچ وقت دچار استپ نمیشی کالری کم خیلی دردسرا ت وزنای پایین داره. من 26کیلو با کالری شمار کم کردم
زیاده گلم باید ۱۲۰۰ تا بخوری منم دارم کالری شمار میکنم البته ۲ روزه
نه خوبه ببین عزیزم باید ۱۵۰۰ تا ساااااااالم بخوری شما الان چاق میشی چون ۱۵۰۰ تا کیک و چیپس و نوشابه و برنج میخوری ولی ۱۵۰۰ تا سالم شامل میوه سبزیجات پروتیین چربی سالم میشه
عزیزم هدف رو بخر دیگه کالری روزانه تو میگه توالان وزنتو ضربدر 20کن منهای صد همون کالری رو استفاده کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
