سلام
بچه ها میخوام لاغر کنم5کیلو اما نمیدونم چطوری کم کنم که بدنم اسیب نبینه
لطفا اگه رژیمی هست بگید بهم🙏
این رژیمایی ک میگن بدنو داغون میکنه ب نظرم خودت چیزایی چاقت میکنه نخورو ورزش کن
راستش یه هفته رژیم گرفتم فشارم زود میفته چشمم سیاهی میره
عزیزم من با کالری شمار کرفس تو ۳۷ روز ۷ کیلو وزن کم کردم البته هنوز ادامه داره رژیمم فقط چند روز اول یکم اذیت شدم دیگه عادت کردم
نصب کن من اشتراک ۱ ساله گرفتم کالری روزانه ام و بهم گفت گفت ک در روز ۱۰۰۰ کالری بیشتر نخور اونم برا کاهش وزن سریع یعنی هفته ای ۱ کیلو دیگه منم طبق اون پیش رفتم بیشتر روزا هم ب ۱۰۰۰ نمی رسید اصلا بدنم عادت کرد فقط هر چیزی میخوای بخوری اندازه اش وارد میکنی میگه چقد کالری داره نصب کنی متوجه میشی راهنمایی میکنه خود برنامه
کم بخور همیشه بخور همچیم بخور
هرچی میخوری ی چهارمش و کمکن
بعد عادت کردی به مرور کمتر کن
صد در صد جواب میگیری
گلم ببین با مانکن کالری شماری کن
نوشابه و چیپس و پفک شیرینی جات و از این قبیل چیزا کلا ممنوع کن برا خودت
بعد حتما قرص مولتی ویتامین بخور
حتما ۸ لیوان اب بخور
ببین گلم بدن همونجور که میگم شیرینیجات رو حذف کن به قتد طبیعی هم نیاز داره
حتما میوه بخور یه میانوعدتو میوه یکیشو یه فنجون شیر کم چرب با فقط یه دونه خرما بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
