دوستان من میخواهم یه رژیم خیلی خیلی سفت و سخت بگیرم
رژیم ۴۰ روزه
وزنم ۶۹ و قدم ۱۶۰
سنمم ۱۸
با روزی ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی و همچنین ۲۵ دقیقه طناب زنی
خیلی نگران ریزش مو و لاغر شدن بیش از حد صورتمم
میشه خواهشا شما خانمای باتجربه راهنمایی ام کنید
اگر رژیمی بلدید که خوب لاعرتون کرده
ورزش مناسب
من میخوام حداقل پانزده کیلوگرم کم کنم
