میگم ک مربی بدنسازی داریم
من یه مدت بود نرفته بودم باشگاه
میرم ک افزایش وزن و حجم پیدا کنم
الان همون حرکات دوره قبل رو بهم میده ولی خیلی اذیت میشم و حتی نمیتونم انجام بدم
بعدشم بدن درد دارم
چه ویتامینی بخورم قبل و بعد باشگاه ک اینجوری نشم
اینقدر ضعیف نباسم
