صبحانه:ارده با شیره+دو کف دست نان
بعد صبحونه خوابیدم این وسطا فرصت نکردم وعده ساعت ۱۰ و ۱۲ رو بخورم😂
ناهار:عدسی
ساعت ۶ بعد ورزش:۵ عدد قارچ کبابی تو فر
ساعت ۸:یک لیوان شیر کم چرب+خرما
شام:سالاد
دیروز رو هم جزو رژیم حساب نمی کنم چون تولد بودیم و خودتون هم می دونید که تو تولدا چه خبره😂
من امروز رژیم بودم معده درد گرفتم‌مجبور شدم برم کلی غذا بخورم از این ب بعد میخوام ۵۰۰ کالری نگه دارم برا شام 😓شبا تحملم تموم میشه چند کیلویی قدت چقدره؟من ۶۴ کیلو قدمم ۱۶۶
منم رژیمم چند روزه
منم امروز روز دومم بود
من دوره ۵ رژیمم انقد کم کردم که لباسام برام گشاد شده الان ذوق مرگ ترینم😍😍😍😍😍
