سلام من شنبه تصمیم گرفتم لاغر شم چند ماه بود وزنم همیسه رو95 کیلو ثابت بود شنبه که رفتم رو ترازو دیدم 96کیلو هیتم ازونروز رژیم کم کالری گرفتم البته خیلی سنگین نیس یه کمم پیاده روی میکنم هر بار میرم رو ترازو 94 هستم به نطرتون ممکنه وزنم کم بشه؟ترازو محلش ثابته و سالمه
آره عزیزم لاغر میشی کالری شماری کن میای پایین
عزیزم تن تن خودتو وزن نکن مطمعنم اراده داشته باشی کم میکنی 😍
تو رژیم اصلا نباید تن تن خودتو وزن کنی بیخیال باش
آره با کالری شماری درست میشه
منم خودم تو گروه کالری شماری هستم و 10 کیلو و 600 وزن کم کردم البته ورزشم بوده
اگه میخوای لینک گروه و برات بزارم؟؟؟
ببین عزیزم کرفس تهیه میکنی 1بوته. تمیز تمیز میشوری برگ هاش میچینی و میزاری سینی نور غیر مستقیم پهن میکنی تا قشنگ خشک بشه. ساقه هاش و هم آب گیری میکنی و میریزی بطری تمیز درش هم میبندی میزاری یخچال حالا. صبح ک از خاب پامیشی ی لیوان آب کرفس میخوری. صبحانه نان سنگک. ناهار شام سعی کن مایعات آبکی باشه بدون نون ی کاسه قشنگ سیر میشی عصر برگ کرفس و دم کن بخور عالیع عالی معجزه ینی معجزه. روزی چند لیوان دم کن ب شدت شدت کاهش اشتها من ک بهش ایمان دارم خخخ بعد این بگم ک چای سبز خیلی تاثیر داره ب شدت عالیه اونم میل کن تو خونه حلقه بزن دراز نشست برو گن بزن برقص کارا رو تن تن بکن با گن کار خونه منظورمه هی خم و راست شو خودش کلی کالری میسوزونه فکرتو مشغول کن نری سمت غذا میدونم سخته خیلی سخته ولی ب این فکر کن عید میخای بهترین لباس و بپوشی بدون داشتن شکم 😉😉😉😉😍😍😍😍
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
2 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز