میخوام لاغرکنم

اومدم بگم کالری شماری که گفتی نه.

ولی من باهاش از ۱۰۸ اومدم ۸۳

هررژیمی روی هرشخص یجور جواب میده این کالری شمار دیدم خیلیا باهاش اساسی لاغرمیکنن

دوستان کسی میدونه برای اقایون بهترین ورزش برای لاغری چیه؟!

سلام عزیزم 

به جراحی فکر نکن، چون عمل سخن و پر عارضه ای هست و تا زمانی که رژیم هست چرا عمل جراحی؟! 

کالری شماری هم إدم رو حساس می کنه من که اصلا باهاش راحت نیستم و البته جایی خوندم که اصولی نیست چون همه ی کالری ها مثل هم نیست و کیفیت مواد غذایی هم اثر گذاره.

 بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹

اینم لینکش 👇

Drzahrab@

آدرس کانال :

http://t.me/dietclinicz/

یه هو شرو نکن خودتو اذیت کن...ب نطرم مثل اعتیاد کم کم غذاتو کم کن.خاهرشوهر من سر معده درد عذاشو کم کرد یه سال کم خورد الن لادت کرده و کلن کم غذا ولاغر...

و اینکه مواد کم کالری بزار تو خونه مثل خیار هویچ کاهو...تخم مرع اب پز...هر وقت ر۴تی سر یخچال این چیزارو بردار...

برنجتو ب هیچ وجه حذف نکن ک گروه ویتامین ب رو از دست میدی بدنت صعیف وموهات میزیزن...و اینکه برا حفط شادابی پوست در حین رژیم حتمن روزی۸تا لیوان اب ولرم بخور...

1 ژله و انجیر خشک هرروز صبح بخور 

2 فقط ورزش اونم طناب سریع آب میشی 

3 به اندازه بخور فقط برنج رو خیلی کم کن با نون 

4 نیدونم😁

منم دارم ۳تا😊😊😊

کالری شماری به بچه چیکار داره؟

نمی‌دونم چی هست. ولی من خودم کم کردم اینا رو می‌خوردم خوب بود. اگه ی دفعه میخوای کم کنی حتمااا چیزای ژلاتینی بخور که مفاصلت آسیب نبینه من ۲۰ کم کردم این کار رو نکردم آخراش دستام درد می‌گرفت کم کم خوب شد. 

کلا به نظرم عمل خوب نیست وقتی به راحتی میتونی خودت کم کنی. 

ارزششو نداره