امروز یکم سخت بود چون به این غذا ها زیاد عادت نداشتم ولی مطمئنم کم کم برام عادی می شن:
صبحانه:اردت و شیره+چای+دو کف دست نان
ساعت۱۱:یک لیوان شیر گرم+زردچوبه+یک قاشق عسل
ناهار:ماهی بدون برنج+لیمو ترش
ساعت ۸: ۱عدد سیب
شام:سالاد+روغن زیتون
البته کلی وعده رو نخوردم،هر ۲ ساعت یه وعده دارم ک من نمی تونم این حجمو بخورم😂ولی چون رژیم عضله سازیه کم کم باید عادت کنم
یواشکی چند تا هم پاستیل انداختم بالا💃🎈
