من تصمیم گرفتم از امروز رژیم بگیرم و حتما چیزایی که می خورد رو تاپیک می زارم
البتههههه🥴
رژیمی که من دارم یکم متفاوته و بیشتر برای عضله سازی،یعنی اگه در کنارش ورزش نکنی ،نه تنها لاغر نمی شی،بلکه چاق تر هم می شی😕
اینم بگم ک من تو خونه با دو تا دمبل و کش های ورزشی ورزش می کنم
الان ۷۰ کیلو ام و قدم هم ۱۷۴ و هدفم ۶۰ کیلوئه
بنظرتون تا عید می تونم ۱۰ کیلو کم کنم؟؟!
