اندام متناسب

من با ورزش خالی نتیجه نگرفتم 

رژیم خوبه به همراه ورزش

 بله.رژیم وورزش باهم جواب میده. حتما قرار نیست بری باشگاه.

ولی تو خونه یک کم همت میخواد ادم تنبلی نکنه.

شبکه ج م فیت رو توصیه میکنم ضبط کن باهاش ورزش کن.

رژیمم اگه بزاری بقلش آره حتما نتیجه میگیری

به اضافه اینکه  خیلی دقت کن حرکات و درست انجام بدی  خدای نکرد به مفاصلت آسیب نخوره  چون زیر نظر مربی نیستی که اشتباهاتت و بگم میگم که بیشتر دقت کنی

اگه اینستا داشته باشی بعضی پیج های ورزشی چیزای عالی ای آموزش میدن 

موفق باشی😉

ورزش و رژیم با هم خیلی خوب جواب میدن ولی من چون حوصله اینا رو ندارم برای پهلو و شکمم رفتم کلینیک لاغری وندا توی سعادت آباد خیلی زود نتیجه گرفتم عالی بود