خب کدوماتون تا الان تصمیم گرفتین لاغر کنید
منم یه تپل هستم😅😅
ولی چن وقتیه تصمیم گرفتم لاغر کنم
و شروع کردم
اول برنامه کالری شمار زیره رو نصب کردم و البته پیج هم دارن توش کلی چیزه خوب داره خودم فالو دارم
بعد کالری هاتونو توش ثبت میکنید وزن هدف و الانتونو میزنید .من خودم باهاش ۱.۵۵۰ گرم کم کردم
چون تازه شروع کردم
بعد اگه خواستید میتونید رژیم هم ازش بخرید که من نخریدم
بعد سعی کنید از کالری روزانه ای که بهتون میده ۳۰۰ یا ۴۰۰ تا کمتر بخورید😊
حالا بهتره که رژیمتون با ورزش باشه چون هیکلتون خوش فرم میشه و بهتر نتیجه میده کلا با ورزش عالیه.
بخونید تا بقیشو بگم☺☺
