رژیم شوک

✅ رژیم شوک

شوک برای کساییه که بالای پنج شش کیلو کاهش داشتن یا کالری اشتباه مصرف کردن و الان استوپ کردن و با رژیم وزن کم نمیکنن

روز اول 👈🏻بالای ۲۰۰۰ کالری که بهتره فست فود و برنج هم بخورید

روز دوم 👈🏻زیر ۵۰۰

روز سوم 👈🏻کالری رژیم  (یعنی وزن ضربدر بیست منهای صد)

روز چهارم 👈🏻کالری رژیم یا خگخ  

روز پنجم 👈🏻۵۰۰

روز ششم 👈🏻کالری رژیم  

روز هفتم 👈🏻۵۰۰

روز هشتم 👈🏻وزن کشی

حتما باییید طبق دستور رژیم شوک باشید چیزی رو کم و زیاد نکنید

روز اول آزاد غذا بخورید و عذاب وجدان نداشته باشید همین ازاد خوردن شوک میده

روز فست بالای ۵۰۰ نباشید

ورزشتون رو تغییر بدید مقدارش رو و شدتش رو ، میتونید تو شوک اول قدرتی کار کنید بعد هوازی که اینم شوک میده

قبل از روز هشتم اصلا وزن نکنید

رژیم شوک بیشتر برای اینه که بدنتون از استوپ خارج بشه نه بزای کاهش ممکنه باهاش خیلی هم وزن کم نکنید یا کاهش نداشته باشید  ولی بعدش کاهش دارید حتما پس اگه بعد از رژیم شوک وزن کردید و کاهش نداشتید اصلا نباید نا امید بشید چون هفته ی بعد با رعایت کامل حتما کاهش دارید

برو تاپيكاي بامدادخمار توضيح داده رژيمه شوكو 

عزیزم من قدم ۱۶۷ و وزنم ۸۴ هست. برای لاغری کالری مجاز روانه ام چقد  میشه؟ میدونی شما؟

تو برنامه کرفس زده۱۶۰۰ ولی الان دوماهه آنچنان تغییری نکرده وزنم

۱۵۸۰تا عزیزم بیا گروه من وات همه خانومن و لاغری هست

ممنون عزیزم از راهنمایی ات. متاسفانه همسرم حساسه میترسم بدش بیاد. 

میتونم یه سوال دیگه بپرسم.؟