دو هفته است کم خوری میکنم اصن برنج 7 قاشق میخورم نان 1 کف دست 2 کف دست میخورم
تنقلات و نوشابه نمیخورم دیگ
هروز ورزش میکنم
فقط پنج شنبه جمعه ن کم خوری میکنم ن ورزش
اصن هیچی وزن کم نکردم هیچ تغیری نداشتم
یک ماه اینکارو میکنم ولی این دو هفته و سفت و سخت گرفتم
خستم دیگ حالم از خودم بهم میخوره
رونام ایقد چاق شده و زشت 😭😭😭
14 سالم فقر اهن و کم خونی شدید دارم والا مردم با اینا لاغر میشن
من بدتر شدم
خدایااااااا
رژیم لیمومی بگیر
۱۴ سالته رژیم خود سر نگیر. باید بری زیر نظر متخصص تغذیه برات رژیم بنویسه بدون گرسنگی
قد و وزنت چنده؟
الهی بمیرم از 14 سالگی رژیم😢
۱۴ سالته؟
ورزش خوبه اما رقص بهتره اهنگ های شاد بزار در حدی ک نفس نفس بزنی و غرق کنی قشنگ بعد صبح ک بیدار شدی اول آب بخور با یکم لیمو بعد نیم ساعت صبح نه ی پر پروتئین بخور توی اینترنت میاره، برات نمونه و تا وقت ناهار فقط آب و میوه بخور و ناهار هم ی پیش دستی و چند قاشق خورشت و یا کوکو و نونی لود نصف لواش همیشه نیم ساعت قبل غذا آب بخور و تا ۱ ساعت بعد غذا ن ورزش ن آب نخور و تا عصرانه شیر و ۲ تا خرما و میوه و یکم پفیلا و شامم مثل ناهار ولی اگه برنج بود کمتر از وعده ی ناهار باشه و نیم ساعت قبل خواب یا چای سبز بخور یا شیر داغ کن و توش یکم پودر دارچین بریز زیاد شیر و دارچین نخور مثلا یک روز در میان یا دو روز در میان چون گرمی هست بیشتر چای سبز بخور
