سلام ممنون عزیزم باشه چشم خودم بهترم فقط این سه تاکوچولوهام خیلی سرفه میکننن 😳
راستی زهرا جون امشب عجیب شوهرم بهم نگاه میکرد خیلی سایزم کم شده لباسام گشاد شده چند روز پیش یه شلوارکام خیلی وقت نپوشیده بودم پوشیدم اومد پایین اندازم نبود دیگه گشادم شده 😂😂😂
سلام جیگرم گزارش امروزم😊
ببخش جیگرم چون من تازه میخوام بدنم رو به رژیم بامداد جون عادت بدم فست نگرفتم
صبحانه=یه دونه تخم مرغ نیمرو با یه گوجه فرنگی و دو کف دست نان سنگک 341 کالری
میان وعده:دو پر کاهو 10 کالری
ناهار:نصف کباب تابه ای، 7 قاشق برنج، 8 خلال متوسط سیب زمینی 417 کالری
شام:نصف کباب تابه ای، دو کف دست نان تافتون 210 کالری
کالری امروز (978)
کالری که در روز بدون گرفتن فست باید مصرف کنم(1008)
امروز نیم ساعت دویدم، نیم ساعت پیاده روی آرام، 30 تا هم دراز نشست
[QUOTE=177033368]الهی انشاءالله که سبک باشه سرماخوردگیشون زودی خوب بشه🙏 باریکلاااا، ماشاءالله سایزکم کردی پس.
فدات بشم ممنون عزیزم
بله خیلی بهتر شده سایزم ممنون از تون به خاطر همه چی ممنون که انقدر زحمت کشیدی واسم ممنون به خاطر همه ی انرژی ها وانگیزه هایی که بهم دادی دوستت دارم گلم 😘😘😘😘😘😘😘😘😘
