هنوزپری نشدم فعلا خداکنه نشم 😅تا تموم بشه شوک
ورزش هم می کنم اول قدرتی بعد10دقیقه می دوم توخونه
الهه جون گفتن این کاروبکنم بنظرت زیاد ورزش کنم تاثیرمنفی میذاره یامثبت یا اصلا چقدرورزش کردن توکم کردن وزن کمک میکنه اخه شنیدم ورزش تاثیرزیادی نداره ولی رژیم بیشترتاثیرداره توکم کردن وزن؟
عکساتونو بزارید من اومدددددم ✋✋✋😁
@sepiiiiiideh سلام میشه شما هم یه بخونین اگه اطلاع دارین راهنمایی کنین
سلام به روی ماهت خوشگل خانم😘
عالییییییی بودی😍😍👏👏👏👏. ورزشکارعالی.بودی# 💪بنظرمن لوبیابخور پروتئین داره😋باکاهوبخورسیربشی💙
گزارش امروز
ص:دوق چ خوری ارده+یک ونیم کف دست نان لواش
ناهار:دوملاقه سوپ جو+یک کف دست نان
میانوعدها:۱سیب+۲خرما+۱۰عددپسته+۶عددبادام زمینی+۱پرتقال+کشمش۱۰عدد+چای+۷ق ماست
شام:دوملاقه سوپ جو+یک کف دست نان
قبل خواب هم یک لیوان شیربایک ق شیره انگور
فعالیت:۳۰مین هوازی،۲۰مین قدرتی✔
مجاز:۱۲۲۰✔
مصرفی؛۹۴۷✔( چون دیروزازمقدارفست بالاتررفتم ازکالری امروزکم کردم😉)
عزیزممممم آجی خودم چطوره😘
آره ۵۰:۶۰۰شدم ولی متناسب باقدم هنوزجادارم کم کنم اگرکشش داشته باشم😂😅
زیر۵۰بشم میرم تثبیت وفرمدهی💪
انشاءالله به هدفت برسی به تثبیتم عادت میکنی تایکسال هممون استرس وخوددرگیریه مضمن میشیم بعدش بدن عادت میکنه😍بدنت روکم کم بشناسی دستت میادراحت میشه برات💙💙💙
گلم من زیاد درباره ی تنبلی تخمدان اطلاع ندارم
فاطمه جون ( فندق فسقلی ) رو برات تگ میکنم اطلاعاتش زیاده در این زمینه 💚
@فندق_فسقلی عزیزم دوستمونو راهنمایی میکنی😘
بچه ها من دو روزه گاو درونم بیدار شده و از صبح تا شب فقط دارم میخورم هیچیمم نیستا هرچی دستم بیاد الکی الکی میخورم چیکارکنم اه😒 @فندق_فسقلی @دیانا24 @sanaz718
