سلام
💙💙💙برنامه روز۱۲💙💙💙
صبحانه:۳۵گرم نان باگت+۶گرم شیره انگور+۸گرم کره+۱۱۰گرم شیر(۲۲۸ک)
نهار:۲۵۲گرم سالادماکارانی(۴۲۸ک)
شام:بازم سالادماکارانی۲۰۰گرم (۳۴۰ک) (میدونم نبایدشب کربوهیدرات بخورم اماواقعادلم میخواست.عوضش خیلی زودخوردم شامو.ساعت۶)
میان وعده:موز+خرمالو+سیب+عناب(۳۰۰ک)
مایعات:۷لیوان
فعالیت هنوزانجام ندادم اماانشالله نیم ساعت پیاده روی تندو۲۰دقیقه مقاومتی
💙💙💙کالری مجازومصرف امروزم هردو۱۳۰۰💙💙💙
سلام.دوستان،شما دمنوش هم میخورید؟
سلام دوستان خوبین😘دیروز نشد گزارش بدم ولی حدود ۶کف دست نون خوردم دو تکیه گوشت فسنجون با ۲قاشق پلو و املت میان وعده هام یادم نیس😑 اما امروز تاحالا ۸۵۰تا خوردم شام پلوکته درست کردم با قیمه چون شب هست بهتره پلو بخورم یا نون؟؟؟صبحونه نون تنوری خوردم ۵ کف دست🤐حالا نمیدونم کالریم پر کنم یانه چون مانکن کالری نون تنوری نداره منم تافتون حساب کردم بگین امشب چیکار کنم @فندق_فسقلی
من خواستم از تجربه رژیم قبلیم بگم که دمنوش خییلی موثر بود،هم معدم رو جمع کرده بود،هم اشتهام خییلی کم شده بود هم اینکه ترکیبات گیاهی رو باهم مخلوط کرده بودم که چربی سوز بودن...شکم پهلو رو خیلی خوب آب میکرد،همراه کاهش وزن کاهش سایزعااااالی داشتم،صورتم ودستامم خیلی لاغر نشد.
سلام خوبین من تازه عضو نی نی سایت شدم از هیچی سر در نمیارم چه جوری عضو گروه ها بشم
میخوام لاغر بشم چکار کنم بچه ها بامداد جون کمکم کن دوستان راهنمایی کنید
