فست امروز
ناشتا اب و سرکه سیب
۵۰ دقیقه ورزش با آپ گوشی
صبحانه ۳کف نون ۱ق غ پنیر محلی ۱لیوان خیار ماست
۳خرما و۲چای
م و سیب
نهار ۳ق غ برنج ۱لیوان اش دوغ
م و ۵ بادام ز دمنوش زیره
۱۲لیوان اب
تا اینجا شد۵۵۰
ولی برای فردا یه عالمه دلمه درست کردم هر مرحله ش یه کم ازش می چشیدم فستم رفت بالا فکر کنم ۶۵۰ یا ۷۰۰ شد از دست خودم عصبانیم😖
راستی بچه ها فردا وزن کشیه و خوشحالم میخوام خودمو وزن کنم
۳هفته ست اینجام ولی اولین یک شنبه ست میخوام وزن کنم
انشالله که همه ی اونای که زحمت میکشن واسه کاهش وزن
فردا از کاهش خوبشون خوشحال بشن مخصوصا دوستای گلم
@zahra_s @الی
وهستی خانم که اسم پروفایلشو به خاطر ندارم
سلام سلام سلام
صبح همگی به خیررر
امروز وزن کشیه. من از ذوقم زود بیدار شدم. دیروزم فست بودم صبحانه ی امروز خیییلی میچسبه
ان شا اله که همه کاهش خوب داشتن
خب من الان خودمو کشیدم75/100
2/300 کم کردم
خیلی خوشحالم
امیدوارم تو هفته های بعد هم بتونم لااقل یک کیلو کم کنم
