سلام عزیزم من خونه نبودم دیر شد🥰😍شرنده
صبحانه مهمون اومد دیر بیدار شدم نشد ی فنجون قهوه
میان وعده ی ساندویچ کوچیک با تست
نهار یکم سالاد ماکارانی
شام سینه مرغ و۶ق برنج
میان وعده نصف ی بستنی کیم
میوه
اب۷
ورزش فقط یکم پیاده روی خونه نبودم
مجاز ۱۵۰۲
مصرفی۱۳۰۰
سلام عزیزم راستی اسمتون چیه
من الان برای صبحانه همه چیو وزن کردم زدم تو کرفس بعد همونو بدون وزنم حساب کردم کلی فرقش بود واقعا زیاد بود!!!
سلام دوستان.ببخشید من کم میام در گیر امتحاناتم شدم.تایم ورزشمم بهم ریخته😓
صبحانه:نان تست و کره بادام زمینی و قهوه
میان وعده:خرما و موز
ناهار:۶ ق پلو و دو ملاقه خورشت قیمه
عصرانه:۲.۵ ساقه طلایی.خرما.پنیر.شکلات تلخ
شام:سالاد مرغ گریل و پنیر و گردو
بعد شام:چای و خرما
مجموع:۱۹۵۰
این گزارش دیروزم اصلا راضی نبودم کربوهیدراتم خیلی بالا بود🤦♀️
وااای سرگروه جانم ببخشید من یادم رفت🥺🥺 من این هفته 🩸
سلام رقیب جونی ها🌹
گزارش# ۹۹/۱۰/۱۴
کالری مجاز ۱۱۸۰
کالری مصرفی ۱۲۱۰ 🤪
ورزش نکردم 🤕
۷لیوان آب خوردم
@hamta788305 @دختر_گندم @رزااااااااااااااا شما چه کردید عزیزهای دل؟
