واقعا ازت ممنونم ،آره دیگه مثل اول رژیم نمیگیرم اما رعایت میکنم ، خیلی هم لاغر شدم ،حالا شاید تا ۵۷ و ۵۶ برسم دیگه برم برای تثبیت ،
اما زهرا جون باورت نمیشه اولین بار بود تو عمرم اینقدر رژیم گرفتم ،همیشه تا ۴ و ۵ کیلو کم میکردم دیگه ادامه نمی دادم اونم با دکتر و قرص لاغری اما این سری فقط و فقط به خاطر حمایتهای شما بود که اینقدر با انگیزه جلو رفتم ،اونم بدون هیچ قرص و دکتری، باز هم میتونم کم کنم اما اینقدر اطرافیان بهم حرف میزنن که بسه دیگه ،دیگه جون بهت نیست،چرا اینقدر ضعیف شدی و ... خلاصه خودم هم تصمیم گرفتم دیگه تا چند روز دیگه برم تثبیت .باز هم ازت ممنونم
رقبای گرامی
ورزش امروز انجام شد.
پیاده روی تند
4 ست 30 تایی دراز و نشست
روز اول برنامه مانکن شو
حلقه
جمعا 30 دقیقه
حسابی بدنم گرم شد.
دختر گلا سلام .روزتون کم کالری و پر سووووز😂
صبحانه
۴۰ گرم بربر.مربا ی ق هویج.چای.ده بادام
ناهار
ته چین ۱۰ ق.ماست.و سییییییر🤭
میانوعده
سیب.پرتقال.شیر خرمای گودی پز😂
شام
سوپ دو لیوان.سیر
مجاز ۱۹۰۰
مصرفی ۱۶۰۰ (میخورم ۳۰۰ تا دیگ😝
آب ۸ لیوان ب بالا
[QUOTE=179260530]دختر گلا سلام .روزتون کم کالری و پر سووووز😂 صبحانه ۴۰ گرم بربر.مربا ی ق هویج.چای.ده بادام ناه ...[/QUOTE
نوش جونت
این انرژی مثبتی که می دی نوش جون ما
