باغري تا عيد 😍

رها_70

عضویت: 1397/02/28

تعداد پست: 11550

باش

خدایاااا کمکم کن زندگی آیندم رو به خوبی بسازم

1399/09/27

|

07:50

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

دوستان من وزنم ٨٣كيلو بود بارها كالري شماري كردم اما واقعا بي فايده بود برام پس كالري شماري نداريم بلكه تغذيه سالم داريم كه متنشو تو پست بعد ميزارم

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

07:51

4 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پوووف

عضویت: 1398/05/04

تعداد پست: 1872

من هستم 

از1 دی تا10روز شیرخرما میخوام بگیرم

10 روز بعدی هم تخم مرغ و سیب زمینی آبپز

اگ خوب لاغر کنم بعد اونم تا عید این رژیمه ک اسمش یادم نیس نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی و هله هوله حذف میشه توش

 اگ خوب لاغر نکنم باز 10 روز شیرخرما

البته میدونم هیچ اصولی نیس ولی به نظرم هرچقدرم اصولی باشی رژیم ضررای خودشو داره پس ترجیح میدم اونجور ک برام راحت تره و میدونم نمیشکنمش انجامش بدم

السلام علیک یا بنت رسول الله❤️خدایا مواظب دخترم باش❤️

1399/09/27

|

07:52

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

من اينايي كه ميگم واسه وزن ٨٠-٩٠هست 

صبحانه 

يك و نيم ك دست نان هر كف دست شامل چهار انگش و كف دست بجز انگشت شصت ميشه 

١قوطي كنريت پنير يا يك عدد تخم مرغ يا دو ق غ خامه +يك ليوان سبزي خوردن يا يك عدد خيار سبز يا يك عدد گوجه 

بهتر است همراه صبحانه مغزيجات و ميوه مثل هندوانه خورده نشود 

ميان وعده صبح

يك واحد و نيم ميوه 

مانند١/٥عدد پرتقال يا سيب يا كيوي يا ٩عدد زرد الو ١ليوان هندوانه يك ليوان خيار يا يك عدد موز متوسط

ظهر 

١٣ق برنج به همراه ٤ ق خوردشد و١ق كبريت گوشت 

عدس پلو ١٥ق و غذاهاي مشابه ان

ماكارني١٣ق

ميان وعده عصر ١٥عدد بادام يا دو عدد گردو يا ١٠عدد پسته 

شام 

يك كف دست نان و مابقي مانند صبحانه

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

07:55

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

اين واسه ٨٠-٩٠كيلويي ها اولين فاكتو اينه كه تايم غذا خوردنتون حتما ٢٠دقيقه باشه 

اول فكر ميكنين خيلي اما بعد ٢١روز لاغر كردين بدون اسيب به بدن

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

08:00

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

٧٠-٨٠كيلويي ها 

صبحانه يك كف دست نان و مابقي مثل گروه بالا 

ميان وعده 

مثل گروه بالا

نهار 

١٠ق برنج و ٤ق خورشد و ١ق كبريت گوشت 

ميان وعده 

١٠عدد بادام يا يك عدد گردو يا ٧هدد پسته 

شام 

يك كف دست نان و مقادير گروه بالا

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

08:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

روزانه مجازيد 

٥عدد توت يا خرما يا قند يا يك عدد شيريني كوچك مصرف كنيد 

ذر صورت خوردن نوشابه يا دلستر از قند خود كم كنيد 

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

08:03

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

هر كف دست نان معادل ٤ق برنج ميباشد 

هر ملاقه ابگوشت متوسط معادل ٦ق برنج ميباشد ميتوانيد ابگوشت را جايگزين كنيد 

هر ملاقه سوپ معادل ٧ق برنج ميباشد 

هر ١ق الوويه معادل ٤ق برنج 

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

08:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سکوتتتتتت۰۰۰۰

عضویت: 1398/08/14

تعداد پست: 7634

چرا توواتساب گرو نمیزنی من اینجا گمتون میکنم اخه

خدایا تو همه شرایط دستمو گرفتی این من بودم بنده ی بدی بودم تو خیلی خوبی ..از این به بعد سعی میکنم یه خورده از بدیم کم کنم🙏🙏

1399/09/27

|

08:05

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

اگه جايگزين ديگه ايي خاستين بهم بگين بهتون بگم

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

08:06

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

چرا توواتساب گرو نمیزنی من اینجا گمتون میکنم اخه

بزار تو علاقه مندي هات اخه عزيزم خيليا يا وات ندارن يا نميخان شماره بدن

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

08:06

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سکوتتتتتت۰۰۰۰

عضویت: 1398/08/14

تعداد پست: 7634

بزار تو علاقه مندي هات اخه عزيزم خيليا يا وات ندارن يا نميخان شماره بدن

منم میخوام لاغر بشم خیلی خوب هم لاغر میشم اما انگیطش رو ندارم فقدر

خدایا تو همه شرایط دستمو گرفتی این من بودم بنده ی بدی بودم تو خیلی خوبی ..از این به بعد سعی میکنم یه خورده از بدیم کم کنم🙏🙏

1399/09/27

|

08:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

اونايي كه هستن لطفا قد و وزنشون رو بزارن 

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

08:08

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گيسوكمند

مدیر استارتر

عضویت: 1396/11/07

تعداد پست: 21420

منم میخوام لاغر بشم خیلی خوب هم لاغر میشم اما انگیطش رو ندارم فقدر

بيا اينجا باهم باشين خيلي خوبه كه زود لاغر ميشي من يه ده كيلو ديگه بايد كم كنم

اي اميد نااميدا حسييييين😢.                                           تو رژيمم🥰وزن فعلي ٧٣/٤😫هدف اوليه٧٠😣هدف دوم٦٧🙁هدف سوم٦٤😕هدف چهارم ٦١🙂هدف پنجم٥٨☺️هدف ششم٥٥😊انشاالله تا ابان ماه بهش ميرسمممممم🥰🥰🥰😍 

1399/09/27

|

08:09

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب