خانما میخام تا عید رژیم بگیرم. واسه لاغری هرکس هر پیشنهاد خوبی داره یا تجره ی خوبی داره لطفا بگه.
لطفا بگین قبل و بعد از رژیم چقدر شدین. ممنون
عید چ خبره؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لاغر شو واسه سلامتیت ن چشم دیگرااان
من یکسری رژیم گرفتم۲۰کیلوکم کردم.دوباره برگشت.بنظرم بروطب سنتی خیلی بهتره.من رفتم ازفرداداروهاموشروع میکنم
کتوژنیک😆تاپیک بغلی گفتم
اینم بگم که مناسب طبعت میگه چیکارکنی نه اینکه خودمون زجربدیم ک لاغرشیم
تحرک داشته باش.....
غذاهای ممنوعه ماهی یه بار(فست فود.شیرینی.کره. تنقلات.)
بادام خوردن در روز خیلی سیر نگهدارنده ست....
ناهار غذای پختنی نخور،ب جاش میوه خشکبار بخور،برنج هفته ای بیشتر از سه وعده نخور،نوشابه،نوشیدنی کارخانه ای نخور،یه ساعت صبح،ی ساعت عصر پیاده روی،از ی ربع شروع کن،ب ی ساعت برسون،شام هم موقع افطار بخور،صبحانه کامل بخور،عسل،ارده،نیمرو
فعلا با کالری شماری روزی ۱۰۰۰ کالری میخورم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز