میشه ی ورزشی بگین من توی خونه انجام بدم روزی نیم واس کالری سوزی
پیادع روی
شنا
دراز نشست
طناب
برنامه ورزش در خانه رو دانلود کن عااالیه
من کلی باهاش ورزش میکردم تو خونه
خودش تمرینات داره و زمانبندی اخرشم کالری سوزوندتو حساب میکنه
من سودوکو حل میکنم 😁
اونم ی نوع ورزشه
من یوگا کار میکنم.ورزش یه مدته گذاشتم کنار اما ازش خوب جواب گرفته بودم
سه ست سکوات (از ست ده تایی شروع کن و هر هفته اضافه کنید یعنی هفته دوم پانزده و ...)
سه ست لانگز
سه ست دراز نشست (هرست بیستا)
قبلش کمی نرمش کن .. اینارو انجام بدی میشه نیم ساعت و این کمیت برای چربی سوزی خیلی خوبه
تاپیک های به روز شده
20 ساعت پیش
20 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز