خرید تردمیل ؟؟؟؟

تردمیل مربی ما میگه فقططططط بیست دقیقه صبح بیست دقیقه شب، بیشترش زانودرد میاره و خیلی آسیبای دیگه.

سرعتشم یکنواخت نباشه عالیه واسه چربی سوزی. بدون شیب هم برو حالا که زانو درد داری

راستی جواب سلامتو ندادم

سلام🌷

رژیمم بگیر 

ورزشای خوابیده هم از نت دانلود کن انجام بده دور رحمت زودتر اب شه ان شاءالله بچه دار شی

ببین من سه ماه روزی یک ساعت پیاده روی رفتم ولی لاغر نشدم، ولی با ۲۰ دقیقه تردمیل حسابی کم کردم. برنامه داد مربی بهم سرعتشو کم و زیاد میکنی. اول ۲ دقیقه با سرعت ۲۰ که خیلی یواشه، بعد ۳ دقیقه ۴۰، بعد ۳ دقیقه ۷۰ که قشنگ باید بدوی، بعد دوباره ۳ دقیقه ۴۰، بعد۲ دقیقه ۷۰، بعد یک دقیقه ۲۰ برای سرد شدن بدن

با این برنامه چون سرعتت کم و زیاد میشه ضربان قلب افزایش پیدا میکنه، متابولیسم بدن بالا میره وچربی سوزی انجام میشه

یک ساعت رو اصلا پشت سر هم نرو

پس حداقل دو تا نیم ساعت با فاصله برو