حلقه و دراز نشست روزی ۲۰ تا ۳۰ تا دراز نشست انجام بده هر دفعه ۱۰ تا عضلات شکمت ورزیده بشه بعد بیشترش کن
اول از همه اراده
دکتر کرمانی میگه اگر اراده ندارین قسم بخورین که نتونی بشکنی
بعد اراده کالری شماری
رو در یخچال برچسب بزن شیرینی مربا کره خامه نوشابه سس ممنوع
هرچی خوراکی داری نگو حیفه مثل چیپس و پفک درجا بنداز سطل زباله
بعد میان وعده یه ظرف بردار توش هویج خرد کن و کرفس و سیب
هروقت گشنه شدی بخور
روزی دوبار دمنوش بخور یه بار چای سبز دارچین یه بار زیره و تخم کرفس و رازیانه
آب بخور قبل غذا
سعی کن سرخ کردنی هم نخوری بخار پز یا کبابی
عزیزم سیر رو ریز خورد کن بریر داخل عسل ی قاشق صبح ی قاشق شب موقع خواب بخورد بزن نت میات مقدارش برات من خیلی شکمم رو کوچیک کرد برنجت رو هم نصف اون مقداری بکن ک میخوردی و همچنین هویج ی اثری روی سیری داره ک نگو روزی چهار پنج تا هویج بخور من همین کار رو کردم تو یک ماه سه کیلو کم کردم حالا شما اگه دوست داشتی انجام بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
