درس خونا بیان

زیاد نخور. یه ماگ کافیه در طی روز. یه مدت بگذره اذیت میکنه و تاثیر بدی میذاره.

تایم خوابتو تنظیم کن. بدن خودش عادت میکنه

من سال کنکورم مشکل خواب داشتم

اراده کن برطرف میشه

هر کسی زحمت بکشه دلش میخواد رتبه ش خوب شه

ولی باید به اندازه ی کافی بخوابی

چند ساعت میخوابی؟ چه تایمی؟ کی بیدار میشی؟ از چه تایمی به بعد خوابت میگیره که مجبور میشی قهوه بخوری؟

من هشت سال دانشجو بودم خوابم میگرفت موضوع رو عوض میکردم واسه چند دقیقه که ذهنم از حالت کسل بودن و خستگی دربیاد برای مثال شما داری یک کتاب با موضوع روانشناسی میخونی خسته شدی و خوابت گرفته در عین حال تمرکزت هم پایین میاد و درک موضوع سخت میشه یه کتاب متفرقه بردار مثلا درسی رو که به این زودی نداری برای خوندن یه پاراگراف بخون ذهنت مشغول میشه و باعث میشه بهتر تمرکز کنی بعد برگرد سر همون درسی که قبلش مشغولش بودی . من همیشه اینکارو میکردم 😁قهوه برای طولانی مدت اسیب میرسونه به هورمون های خوابت بعد از مدتی بخاطر کافیین موجود بدنت بیخوابی و بدخوابی میکشه