به اندازه کافی بخوابید
خوابیدن و استراحت کردن به میزان کافی (برای بزرگسالان هشت ساعت خواب مفید و کامل در شبانهروز) تا حدود زیادی سبب کاهش وزن شما میشود
زمانی که شما شبها تا دیر وقت بیدار میمانید ساعت بیولوژیک بدن، متابولیسم را تحت تاثیر قرار میدهد و معمولا در نیمه شب یک وعده غذایی بیجا و اضافی میخورید. وعدههای غذایی شب به دلیل کم تحرکی در طول شب بیشتر ذخیره و باعث اضافه وزن و چاقی میشود.
