از عطاری زیره خریدم لطفا کسایی که اززیره استفاده کردن بیان

چته؟؟

با نوشابه خورده😁

قرص فلوکستین هم اشتهارو کم میکنه برو دکتر برات بنویسه هم برای افسردگی هستش

عزیزم زیره پلو درست کن یا بریز رو ماست بخور یا پودر کن قاطی ادویه غذاهای گوشتی مثل کتلت و کوفته و آبگوشت و خورشت کن خیلی هم عطر خوب به غذاهات میده آخه نوشابه خودش سمه با این بخوری خاصیت اینم از بین میبری

میدونم من با رازیانه تو چایی میریزم اینقد بوش خوب میشه

خواهش میکنم عزیزم. 

من و مامانم چند سال پیش برای لاغری یه کاری کردیم نتیجه دیدیم خدارو شکر. الان بهت میگم دوست داشتی امتحان کن. 

https://kermany.com/کالری-غذاهای-

پرمصرف/

توی این لینکی که گذاشتم جدول میزان کالری مواد غذایی رو میتونی ببینی.از سایت دکتر کرمانی هست. من پرینت گرفتم گذاشتم دم دستم. یه ترازوی آشپزخونه دیجیتال هم گرفتم. چند روز هر چیزی که میخوردم وزن میکردم و  از این جدول میزان کالریشو حساب میکردم. مثلا هر قاشق مربا حدود 55 کالریه. 2 قاشق میخوردم مینوشتم 110 کالری.... همینطور تا شب دقیق حساب میکردم. هیچ پرهیزی هم نداشتم. فقط محاسبه. 

بعد از چند روز که حدود کالری مصرفی روزانه ام به دست اومد، روزی حدود 300 تا کالری کمتر خوردم. مثلا 30 گرم از نان کم کردم هر روز. این شد 75 کالری کاهش. به جای تخم مرغ نیمرو آبپز خوردم. اینم شد 40 کالری کاهش و...... 

اولش به نظر سخت و گیج کننده میاد، ولی همون ماه اول که وزن کم میکنی انقدر ذوق زده میشی که دیگه بیشتر جدولو حفظ میکنی. وقتی میدونستم هر دونه پسته 8 کالریه دیگه مشت مشت نمیخوردم. البته اون موقع قیمتها اینقدر نجومی هم نبود  

کارشناسهای تغذیه همچین کاری میکنن. چه خوبه که خودمون طبق نیاز و میل خودمون برنامه تغذیه مون رو بریزیم. 

موفق باشی

دقیقا ماهم از این تعجب کردیم حالا چرا باآب نخوردی که بره پایین؟