سلام یه راه حل بدین تو روخدا میخوام شیش کیلو کم کنم 😭
چند روزه میخوای کم کنی؟
منم میخوام
منم لایک کن
ورزش
رژیم غذایی
۴۵ دقیقه در روز پیاده روی
قبل از غذا آب بخور و اول غذا سالاد بخور
برنج و نون کم کن
صبح ناشتا اول یه حبه سیر خرد کن بریز کف دست مثل قرص با آب بخور
بعد یه سیب بخور بعد صبحانه پیاده رویی قبل صبحانه عالیه
من الان تو رژیمم هفته ای کم کم2کیلو کم میکنم
مثلا ساعتا10صبحانه میخورم فقط ماست یا پنیر با پسته کره اینا نمیخورم با سه کف دست نون
ظهر ناهار نمیخورم
ی هویج یا ی سیب
البته تووطول هفته شاید دو روز و ناهار بخورم اونم10تا قاشق برنج با4تا قاشق حورشت
اگ دمی هم باشه12تا قاشق
بعد هر وعده غذایی ی دونه خرما
شبا هم همون ساعتا7اینا ی تخم مرغ آپز با دو کف دست نون یا سوپی چیزی
من راستش ورزش و اینا نمیکنم چون شرایطشو ندارم
همینجوری ماهی7،8کیلو کم میکنم
من راستش تو اقدامم ورزش کلا میترسم بکنم چون میگم هرماه شاید باردار باشم
من با همین روش ی بار12کیلو کم کردم
بعد ازدواجم دوباره برگشتم سر جای اولم
میتونی گلم
بیشترین دلیل چاقی ناهاره
ناهارتو کم کن
موفق باشی گلم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز