از دوستم گذفتم
اینجوری تا 16 ساعت بعد شام هیچی نباید بخوری بجز اب و دمنوش
ولی ناهار و شام میتونی بخوری ولی ن خیلی شیرینی و فست فودم نیباید بخوری اون خودش روزی 45 دقیقه پیااده روی و نیم ساعت ورزش میکن تو 3 رگز 2 کیلو کم کرد
هردو 14 15 سالمون
و اینک من کم خونی داشتم و شدید تر شد تالاسمی مینورم
فقر اهن
و کمبود شدیید همو گلوبین هم دارم
حالا بگیو یان رژیم چطگر
راستی بچه ها میش با قهوه شکلات تلخ مثلا 65 درصد اینا خورد؟ باعث جاقی نمیش؟
ن شکلات خودش چاق میکنه
توسن رشداصلابه رژیم فکرنکن. فقط سالم غذابخور... خصوصاکه مشکلات فقرآهن هم داری روی رشدوقدت تاثیرمنفی میذاره
نه عزیزم هیچ وقت رژیمی نگیر که سلامتی تو به خاطر بندازه.رژیمی که تو۳روز۲کیلو کم کنی معلومه چقدر آسیب زا هستش. بهترین متخصص های تغذیه هم میگن قانونی باید هفته ای نیم تا ۱ کیلو وزن کم کنی.
عزیزم بخاطر مشکلاتت باید حتما زیر نظر دکتر تغذیه رژیم بگیری
ضمن اینکه دکتر من میگفت در طول هفته فقط دو کیلو چربی کم میشه بیشتر ازون لاغری کاذب هست که آب بدن کم شده
اره دیگ خیلی وقت قدم رو 160 مونده
موهامم همینجور میریزه ایقد پرپشت و ضخیم بود الان افتضاح شده
هیچوقتم انرژی ندارم
فقط چاق میشم
مو یمدتم قرص هورمونی خوردم بخاطر اون وزنم زیاد شد
شکمم و رونام سینه هام خیلی بزرگ شد
اینم شانس مایه
من یه هفتس دارم لاغرمیکنم به روش خودم😁صبونه یه کف دست نون حالا یاباپنیر کم و.. بعدم ناهار یازده تاقاشق برنج ویه کم خورشت یکساعت بعدش یه لیوان اب ولرم بازیره بعد میانوعده میوه میخورم در روز نیم ساعت پیاده روی دارم با۳۵دقیقه ورزش(پلاستیک میپیچم دورکمر وشکمم) شامم ساعت ۸ الی ۸ونیم خیلی کم میخورم.درطول روز اگه گشنمم شد دوتا یاسه تاخرمامیخورم😊
هزینه دکتر تغذیه ندارم
بعد خب گلم این دوستم مثلا 4 5 قاشق غذا میخوره
شاید بخاطر این اینجوری ولی من 7 8 تا میخورم
شامم سعی میکنم 2 کف دست نون بخورم
میانوعده مثلا سیبی چیزی بخورم اون شایو بخاطر تحرک زیادشم هست من خب فقط روزی نیم ساعت برقصم بعدم حرکات شکم انجام بدم
من دو کف دست نون میخورم صبح با پنیر و سبزیجات
سبزیجات مثل کاهو و کلم و گوجه خیار آزاد هست هرچقد بخورم
بین صبحونه و ناهار یه لیوان شیر دارم
ناهار سیزده قاشق شربت خوری برنج و یک پیاله خورشت کم چرب من برای اینکه سیر بشم گل کلم میپزم قاطی برنجهام خیلی خوب میشه
شام هم سبک مثلا امروز یک و نیم لیوان عدسی با دو کف دست نون
میوه روزی سه واحد دارم و قرص مولای ویتامین هم حتما باید بخورم
