نمیخواین دست از تنبلی بردارییین؟!🤨💪
مطمئنم الان بیشترتون راحتتت دراز کشیدین😨
بابا بلند شین😡😂
افزایش توانایی مغزی
هرچقدر که سن افزایش مییابد انجام پیادهروی برای افزایش تواناییهای مغزی ضروریتر میشود. پیادهروی حتی میتواند اثرات افزایش سن را کاهش دهد. مطالعات پیش از این حتی نشان داده که انجام پیادهروی از بروز آلزایمر در افران مسن جلوگیری میکند.
افزایش قدرت استخوانها:
پیادهروی احتمال پوکی استخوان را نیز کاهش میدهد. بررسیها نشان داده زنانی که حداقل 4 سال در هفته پیادهروی میکنند، 40 درصد کمتر در معرض پوکی استخوان و شکستگی لگن هستند.
بهبود بخشیدن به روحیه:
بسیاری از مطالعات نشان دادهاند که ورزش با بهبود بخشیدن به روحیه در ارتباط است و باعث کاهش استرس میشود.
افزایش جریان خون:
انجام فعالیتهای فیزیکی مداوم مانند پیادهروی برای قلب مفید است. پیادهروی جریان خون را افزایش میدهد و باعث کاهش فشار خون و خطر سکته قلبی میشود. انجام 30 دقیقه پیادهروی در طول روز عالی استنواع گن وفلاطرح لبخند و زیبایی دن
تقویت حافظه:
پیادهروی مداوم باعث تقویت هیپوکامپوس میشود. هیپوکامپوس بر حافظه و یادگیری تاثیر دارد. بررسیها بر روی زنان 65 سال و بیشتر نشان داده است پیادهروی از کاهش حافظه بر اثر بالا رفتن سن جلوگیری میکند.
افزایش ایمنی بدن:
با پیادهروی میتوانیم سلامت را افزایش دهیم. پیادهروی به بدن کمک میکند که بهتر با بیماریها مقابله کند.
10- کاهش وزن😎💪
