با مدیریت و کنترل فکر عزیزم
مثلا یه هر وقت به یادش افتادی با صدای بلند بگی: کافیه بهش فکر نکن!
یا یک تایم مشخص بذار مثلا ۱ تا یک و نیم و هر وقت خواستی بهش فکر کنی بگو فقط اون ساعت بهش فکر میکنی
با یک صفحه سفید بردار به ۲۱ ردیف و دو ستون تقسیمش کن و بالای هر ستون بنویس تماس پیام. هر روز که موفق شدی زنگ نزنی تیک بزن ( با مداد که بشه پاک کرد)
بخودت قول بده که ۲۱ روز نه بهش فکر کنی نه زنگ بزنی نه پیام بدی
اوایل سخته مثلا شاید روز پنجم پیام بدی. اصلا اشکالی نداره ولی باید تیکها پاک کنی ۲۱ روز رو از اول شروع کنی. مطمئن باش با چندبار امتحان کردن موفق میشی بهش پیام ندی و زنگ نزنی
ولی برای مدیریت فکر حتما باید یه فکر جایگزین پیدا کنی که در طول روز به اون حایگزین فکر کنی مثلا یه هنر جدید کار جدید یا هرچیزی که دوست داری...