بستگی داره من خودم نون بخورم چاق میشم ولی برنج و اینا تاثیری نداره فقط نوووووون
فقط با تغذیه چاق شدین؟
بالا توضیح دادم بعد از چکاب رژیمو شروع کردم من با روش کالری شماری وزن زیاد کردم برنامه کرفس رو نصب کردم با توجه به قد و وزنم و وزنی که میخواستم بهش برسم باید روزانه ۲۵۰۰کالری میخوردم با خودم عهد کردم هر طور شده هر روز ۲۵۰۰کالری رو بخورم اراده خیلی مهمه بعدم هر روز مولتی ویتامین میخوردم قبلش اصلا صبحونه نمیخوردم ولی الان حتما صبحانه میخورم روزی ۵وعده میخوردم هر روز آجیل و آب میوه طبیعی و شیر موز و میوه خشک داخل برنامه غذاییم بود چون میوه خشک کالری بیشتری نسبت به میوه تر داره اول سختم بود حتی حالت تهوع میگرفتم ولی بعدش اشتهام زیاد شد
لطفا راهکار دادین من نیز لایک
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز