اره عزیزممن ۵کیلو کمکردم کرونا گرفتم شهریور دیگه ادامه ندادماز اول ابان دوباره شروع کردم
صبح ۶ونیم بیدار میشماب وگرم و یه فنجان قهوه میخورم ۷ و ۷ونیممیرمپیاده روی یکساعت ...بعدش صبحانه دوتا تخممرغ اب پز با یه دونه زرده..حاالا چیزهای مثل عدسی..لوبیا چیتی..خیاز پنیر و گوجه ..پنیر گردو میخورم ولی نهایتا دو روز در هفته نون اگه صبحانه نونبخورم سعی میکنم تا شب نخورن دیکه
نهارمهمسرم نیست کم میخورم
شام با همسرم حجمببشتر بشقاب سالاد میریزم دیگه کمبودن برنج مشخص نیست
عصر ۴و۵ چای سبز..
میوه میان وعده ولی بیشتر میان وعده هام هویج بروکلی کاهو
سه شتبه ها از صبح تا شام سبزیجات و سالاد میخورم و میوه
بدونم دورهمی مهمانی باشه به لطف کرونل نبست از صبح میوه میخورم تا شب راحت باشم جایی میرم
ماست و شیر خرما میانوعده عصر
سرخ کردتی و شیریتی کلا حذف کردم
سلام من امروز رژیم کاناداییو شروع کردم تجربیاتمو میگم بهت اگه خواستی شروع کن ولی هر کی گرفته میگه ۶ تا ۱۰ کیلو کم کرده بدون برگشت این رژیم کلا ۱۵ روزه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
9 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز