توضبح دادم گلم در طول هفته دو روز باید حالت روزه باشی یعنی در کل روز تا اخر شب فقط مجازی ۵۰۰ کالری مصرف کنی با غذهای کم کالری که سیر نگه میداره مثل تخم مرغ اب پز و خرما و ... و ۵ روز دیگه مجازی تا ۲۰۰۰ کالری مصرف کنی البته بهتره ۱۸۰۰ کالری ببندیم این ۵ روز رو