ممنون عزیزم
نه از شما بپرسم بهتر به نتیجه میرسم
الان که میخوای لاغر شی که باید کمتر بخوری
اما در کل سعی کنید نونتون نصف این باشه
نهار و شامتونم بیشتر از ۲ کفگیر نخورید
شیرینی و بیسکويت و اینجور چیزام خواستید بخورید باید از نون و برنجتون کم کنید
بقیه چیزا رو هر چقد میخواید بخورید