یه رژیم غذایی برام مینویسید

از متخصص بپرس 

صبح ها ساعت هفت بیدار شو اول یه نوشیدنی چربی سوزی مثل اب سبزی بخور بعد یه ساعت ورزش کن بعد صبحانه بخور

میان وعده فقط میوه و سبزیجات بخور 

روزی ۸ لیوان آب بخور 

برنج هفته ای دو بار بخور پنج قاشق 

نون روزی دو تا سه تا کف دست فقط بخور 

غذای بیشتر گوشت و مرغ و سیب زمینی و تخم مرغ باشه با سالاد های مختلف بدون سس 

شب قبل خواب شیر دارچین بخور 

روی میوه هات دارچین بزن 

قند و شکر و نوشابه و اب میوه های غیرطبیعی و شیرینی رو کلا حذف کن 

این بیشتر از این که رژیم باشه یه سبک زندگی سالمه که تبدیل به عادت میشه 

شما ۸ کیلو اضافه داری اگه هفته ای نیم کیلو هم کم کنی فوقش تو سه چهار ماه حل میشه همش ولی این سبک زندگی باعث میشه بدنت پاکسازی بشه پوستت شفاف تر بشه و کلی حس خوب داشته باشه توی طول روز 

شب ها هم هشت ساعت سعی کن بخوابی و صبح همیشه زود بیدار شی و کلا بدنتو به میوه و سبزی زیاد عادت بدی 

همین روزی ۸ لیوان اب که بخوری کلی مشکلاتت حل میشه 

یعنی در کل سعی کن غذا های سیر کننده و کم خاصیت مثل نون و شیرینی و برنج و اینا رو کم کنی به جاش مواد مغذی و سالم مثل مغز ها و سبزیجات و پروتین و اینا جایگزین کنی 

تو روز هم هر وقت بیکار شدی یکم ورزش کن یا برقص کلی روحیت بهتر میشه

این برنامه های ورزشی خیلی خوبن 

کالری شماری هم بد نیست البته 

در ضمن اگه یه تست طبع شناسی بدی و مناسب با طبع بدنت غذا بخوری خیلی سالم تر میشی و زودتر نتیجه میگیری

از این رژیم های سنگین منم خوشم نمیاد ترجیح میدم سالم خوری داشته باشم با ورزش و یه سری عادت های کوچیک مثل همین اب سبزی های پاکسازی کننده و سر یه ساعت های خاص یه چیزایی خوردن

یکم طول میکشه ولی بدنت بهش عادت میکنه و موهات هم نمیریزه و پوستت شل نمیشه 

هفت روز هشت کیلو خیلی خطرناکه روال عادیش هفته ای یه کیلو کاهش وزنه 

طبع شناسی هم تو اینترنت میتونی تست بدی سایت خودشناس هم بری پیش دکتر های سنتی