گلم مراجعه کن به سایت علم ورزش . اما من خودم از 70 یه زمانی رسیدم به 55 کیلو . روزی نیم ساعت پیاده روی و سه تا ربع ساعت حلقه و رژیم مناسب . مثلا صبح ها سه تا کف دست بدون انگشت نان لواش و یه گردو اندازه قوطی کبریت پنیر . ناهار یه روز درمیون برنج اگه با خورشت بود ده قاشق بدون خورشت دوازده . عصرا 250 گرم میوه و شبا یه لیوان شیر گرم کم چرب دو عدد خرما . هر هفته یک کیلو کم کردم
واسه کم شدن چربی دور شکم حلقه بزن. تاپیک اون یکی خانم هم گفتم ترکیب یه قسمت سرکه سیب و شش قسمت اب و یه قاشق عسل خیلی خوبه.البته به هیچ وجه سرکه سیبو خالی نباید خورد یه مدت کم توی سالاد یا ماستت یکم زیره اسیاب شده بریز.به حای چای سیاه چای سبز و با چند قطره ابلیمو طبیعی بخور. درصورتبکه مطمئنی باردار نیستی البته
آره سرکه سیب خوبه اشتهارو کم میکنه
اون تایپیک رو ببینید به دردتون میخوره، اگه عینش عمل کنید خوب کم می کنید
خانم فدایی کارشناس ارشد تغذیه است وقت های حضوریش یه کم سخته دیر به دیر وقت میده اما مشاوره غیر حضوری زود رژیم میده من هفته ای ۱ کیلو راحت دارم کم می کنم همه چیز هم میده می خورم این هم شماره تلگرامشه ۰۹۱۲۳۸۰۴۱۷۷
عزیزان من یک رژیم فوق العاده برای لاغری دارم و همچنین کمک به سم زدایی بدن تاثیرش عالیه بعد از ده روز خودتون متوجه میشین
هر کدوم از دوستان مایل بودن رژیم رو دریافت کنند به من پیام بدن من اطلاعات وزنشون رو میگیرم و رژیم رو روزانه براشون میفرستم هزینه دریافت چهل روزه رژیم چهل هزار تومان میباشد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
