من فقط دلم میخواد با یه دکتر تفذیه درد و دل کنم🤣
خیلی ناراحتم از این وضعیت...
اوله اولش ۱۱۰ کیلو بودم پونزده شونزده سالم بود
پنج شیش ماه تلاش کردم دوچرخه زدم و رژیم سخت شدم ۹۰
بعد رفتم بدنسازی و بازم تلاش کردم خودمو رسوندم۷۸ و اینا
بعد دوباره چاق شدم تا ۸۹ اومدم دوباره نزدیک عروسی بود لاغر کردم شدم ۷۵ دوباره بعد از عروسی چاق شدم، شدم ۸۶ بعد شد کرونا دیدم بخوام بخورم و بخوابم میترکم کالری شماری کردم و پیاده روی شدم ۷۲ (وزنی که تو عمرم به چشم ندیدم) منه احمق دوباره چاق شدم ۷۸ شدم خیلی غمگینم دیگه نمیخوام چاق باشم. قدمم ۱۷۵. دوست دارم ۶۲ و اینا باشم ... بمیرم از لاغری☹️
آهان فهمیدم مرسی ...
خب بازم که باید همونی که شما گفتی رو رعایت کنیم
نمیشه مثلا بگیم ما همچین غذاهایی رومیخوریم با توجه به چیزای روتینی که درست میکنیم رژیم بگیریم. مثلا ماهی درست نمیکنیم یا هر روز که گوشت نمیخوریم، یا هر روز که مرغ نیست و خیلی چیزای دیگه.... مثلا لیمومی رژیم گرفتم نوشته روزی نیم کلیو میوه...
از کجا بیاریم روزی نیم کیلو میوه بخورم من؟ چی بشه مهمون بیاد میوه بگیریم. یا واسه خودمون به تعداد میوه بیاریم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
