بچه ها سلام
من وزنم ۵۶ کیلو بود، به مرور شد ۷۲ ، ۸۵ و الان ۹۰ کیلو
دلیلش کم تحرکی، بدخوری و پرخوری وعده اصلی
چند تا رژیم امتحان کردم، فستینگ ، ۲ به ۵، کتوژنیک
توی کتوژنیک ۲۰ کیلو کم کردم اما عوارض خودش و داشت.
الان تصمیم گرفتم نشاسته رو حذف کنم، نون و برنج و سیب زمینی نخورم یا فقط هفته ای یک بار اونم کم.
میوه های خیلی قندی هم نخور، روغنهای صنعتی هم مصرف نکنم، یه رژیم لوکرب بگیرم.
اگر کسی تمایل داره این رژیم و با هم شروع کنیم که با هم انگیزه هم بگیریم و گروهی شروع کنیم، سن و وزن و قدش و بگه که بتونیم با هم استارت یه رژیم اصولی و بزنیم
