سلام دوستای قشنگم خوبید ؟
من ۲۳ ساله هستم .وزنم هم ۷۴ هست قدم هم حدود ۱۵۹ _۱۶۰
.از اوایل قرنطینه پارسال شروع کردم رژیم لیمومی رو گرفتن ولی بعد یک ماه خسته شدم .وزنم هم رسید به ۷۱ ولی ول کردم و تاالان که ۳ کیلو هم اضافه وزن داشتم .
اما این بار میخام واقعا تمام تلاشمو بکنم که برسم به ۶۰ . چون خیلیا حتی نزدیک ترین هام بهم تیکه انداختن که چاقی فلان 😔
از تاریخ ۵ مهر یعنی سه ردز پیش شروع کردم
من ناهارو حذف کردم .شام هم خیلی کم میخورم دمنوش سنا و گل محمدی هم هفته ای یکبار میخام بخورم .روزی ۱۵ الی ۳۰ دقیقه هم پیاده روی میکنم . صبح ناشتا هم سویق جو میخورم .
شما چه پیشنهادی دارید ؟
خیلی خوشحال میشم کمکم کنید .
