دوستانی ک رژیم گرفتن و لاغر شدن میشه بیاین بگین چ نکاتی و رعایت کردین و از ویژگی های روش کاهش وزنتون بگین
حذف شیرینی
مصرف میوه روزی یکی
کم کردن چربی
حذف شیرینیجات
اضافه خوری اصلا
سه وعده غذایی به اندازه خوردم
پیاده روی منظم
کلا شیرینی حذف
بدنج خیلی کم
میوه سبزی زیا
ورزش
پیادهروی
اب زیاد خوردن
یرخکردنی تقریبا حذف
تنفلات فقط بستنی الباقی حذف
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
12 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز