2777
2789
امممم مثلا اخر هفته وزنمون رو بگیم؟

نه عزیزم روزی که شروع کردی وزن کشی کنیم

من تا اخر رژیمم دیگه نباید وزن کشی کنم😂💪تا 21 روز

بنویس بعد همه حالتای اون روز چیزایی که مصرف میکنیم رو بنویسیم...

من الان کلا قند مصنوعی رو حذف کردم

اینارو بنویسیم

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

مانکن رو دارم ۱۵۰۰ تا تقریبا باید مصرف کنم

خب ببین چیزایی که از صبح میخوری رو وارد کن تا 1500 مجازی

به کالری که خودش میده دقت نکن چون اصولی نیست...

پیاده روی رو بذار تو برنامت حداقل 35،40 دقیقه بدون وقفه

سعی کن چیزای خیلی چرب و شیرینی جات مصنوعی و سس اینارو کم یا حذف کن بجاش میوه بذار تو برنامت

استارتر منم هم قد توام...الان ۷۵ کیلوام میدونم زیاده😭البته،۸۸ بودم چند ماه پیش،کم کردم شدم ۷۵...ولی بازم از بدنم راضی نیستم

ارزوهاتو فالو کن🙃💚مطمئن باش یروز بک میدن🙂
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2829
2791
2779
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز