مشکل تمرکز

سلام من تمرکز ندارم همش ذهنم مشغوله گذشته یا آینده هست اصلا تو زمان حال نیست واسه همین میخام مدیتیشن انجام بدم اگه کسی انجام داده روشش رو هم بگه و اینکه تاثیری هم داشته یا نه 

مرسی