من قدم۱۵۶ وزنم۵۷ بود توی دو هفته شدم ۵۵ کیلو تمام اضافه وزنمم توی شکم و پهلوهامه دو کیلو کم کردم با ورزش ورژیم اما شکم و پهلوهام خییییلی کم تغییر کردن صورتم و بازوهام خیلی لاغر شدن اگه دو کیلو دیگه هم کم کنم دیگه چیزی از صورت و بازو برام نمیمونه ولی مطمئنم با دو کیلو دیگه هم بازم شکم و پهلو میمونه سرخ کردنی رو خیییییییلی کم کردم نون سفید چند روزی ی باز میخورم برنجمم مصرفش خیلی کمممم کردم شیرینی جاتم بجز ی بیسکوییت ساده رژیمی و خرما هیچی استفاده نمیکنم
حلقه بزن
احسنت👏👏👌چ اراده ای..من هم قدتم ۷۵کیلوام😁
صورت منم داغون شد زیر چشمم گود ولی شکم همچنان شاداب و با طراوت داره بهم پوزخند میزنه
۱۵۷
۵۲
من میخواستم دراز نشست برم اینجا گفتن لاعر نمیکنه شکم سفت میکنه بدتر آب نمیشه
من هم رژیم گرفتم هم رفتم باشگاه. قدم 162 وزنم از 68 رسیده به 59 توی 2 ماه. رژیمم سخت نبود ولی چون ایکس بادی رفتم خیلی خوب جواب گرفتم. قبلا باشگاه میرفتم کلی طول میکشید جواب بگیرم.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
27 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
