نه خوشگلم چرا اشتباه کنین.خدا خیرتون بده راهنمایی کردین.منم سوال داشتم هنوز نگرفتم کهههههه😁😁😅😅...خداروشکر درسته کالری شماری برای من کند هست ولی بدنم خیلی خوش فرم شده و داره فرم میگیره چون ورزشم دارم.انشالله سه چهار کیلوی اخر پروتئینی میگیرم البته اگه برسه اون روزا🤪🤪🤪
ممنون خانمی مهربون🌹🌹🌹❤❤❤❤
شب بیدارم حالش چطوره؟
@فندق_فسقلی
سلام عزیز دلم. دیروز پری شدم ...امروز اومدم فست بگیرم اونقدر حالم بده که نگووو.نشد بگیرم ... بجاش چکار کنم ؟ کالری بقیه روزا رو کم کنم بنظرتون؟؟؟
سلام الهه جان
من ازوقتی ورزش میکنم یکی ازسرشونه هام ودستم خیلی دردمیکنه بعدورزش 😔تیرمیکشه وپاهامم بااینکه یه ماهه ورزش میکنم بازم بعدورزش کوفتن ودردمیکنه😑ورزشامم درست انجام میدم وهرروزورزش میکنم گفتم ازت بپرسم؟فداتشم😘
ویکی اینکه من شنبه صبح ورزش میکنم یکشنبه وزن میکنم یعنی وزنم کاذب میشه؟🤔ممنونم ازت🙏
عشقم فقط تو رو نگفتم کلا گفتم از وقتی گذاشتم پنج شش نفر پرسیدن رژیمو
اشتباهم بخاطر این بود که رژیم رو گذاشتم و ممکنه یه سری از بچه ها بگیرن و استپ بشن
کلا این رژیم پروتیین نفرین شده س سس_ماست# 😂
سلام الهه جونم خوبی میگم من اشتهام زیاد نیستا ولی ت غذا ها ناخونک میزنم ریزه خواری دارم😐🤦♀️ بعد اخرش ک میبینم از کالری مجازم بیشتر مصرف کردم 🙁😑من چیکار کنم ایقد ریزه خواری نکنم؟
و یچیزی پوست شکم و بازو هام ترک قرمز خورده از این موضوع بشدتتتت بدم میاد روشی چیزی هس ک اینا از بین بره؟🥺
چجوری درد میکنه عزیزم مثلا مثل کوفته شدن ؟ یا رگ به رگ شدن ؟
گرم میکنی قبل ورزش و بعد ورزش سرد میکنی ؟ دوش ابگرم میگیری ؟
پاهات چون قوی نیست درد میگیره باید چند ماه ورزش کنی و حرکات سخت بری تا قوی بشه مثلا اگه الان برات ۳۰ تا حرکت سخته و درد میگیره اگه یکماه بتونی ۴۰ تا حرکت بری بعد اون دیگه ۳۰ تا حرکت برات خیلی راحته
نه عزیزم ورزش معمولی باشه اشکال نداره ولی قدرتی نرید یک روز قبل وزنکشی بهتره
ریزه خواری از پرخوری هم بدتره تو رژیم چون هم سیر نشدی هم کالریت زده بالا و ولع خوردن میگیری
چاره ش فقط اراده قوی و انگیزه هست باید انگیزه تو ببری بالا دوباره بشین ببین اصلا قصدت از لاغری جیه بنویسش بزن جایی که ببینی هدف شگفت انگیز تعیین کن چیزی که ارزش نه گفتن به غذا روداشته باشه
یمدت هم ریزه خواری نکنی عادت میکنی
ترک ها بخاطر اضافه وزنته
یمدت تو وزن هدف بمونی و ورزش کنی و پوستت سفت شه یکم بهتر میشه
کرم هیدرودرم بزنی تاثیر داره
ولی کامل از بین نمیره لیزر فقط جواب میده
ولی بنظرم ادم اندامش قشنگ بشه بهتره کسی تو خیابون و مهمونی نمیگه لباستو در بیار پوستتو ببینم ولی چربی ها از زیر لباس هم مشخصه
من این هفته رو اصلن خوب نبودم مثلن هفته شروعم بود همش ریزه خواری میکردم یا وقت نمیکردم ورزش کنم 😑🙁🙁🙁🥺🥺🥺🥺 همش میخام وزنمو بزنم رو در یخچال ک ببینمش ولی بقیه مسخرم میکنن 🥺🙁
و اینکه اره ادم خوش هیکل باشه بهتر تا اینکه چاق باشه اما شوهر نداشتم ک در اینده شوهر دار میشم 😂از ترک پوستی شاید بدش بیاد خب🤣🤣🤣
